הצטרפו אלינו לקבלת ניוזלטר

5 טיפים לחיים בריאים ומלאי אנרגיה

בשנים האחרונות אנו שומעים לא מעט אנשים שהחליטו "לחיות נכון". למעשה זו משאלת לב של כולנו. תחושת הקלילות, תזונה בריאה... כל אלו ביטויים מעודדי אנרגיה ומשרים הרגשה טובה.

צילום אילוסטרציה: freepik

ההחלטה “לחיות נכון”, היא שלב ראשוני וחשוב בדרך לאורח חיים בריא. השלב השני, הוא העשייה ואיתו ההתמדה.
בסופו של דבר, ובשורה התחתונה, התוצאה, כל כך מופלאה שגורמת לאחרים להביט בנו בהערצה. ולנו, הכי חשוב, לאהוב את עצמנו ולהרגיש גאים בדרך שעשינו.

השגרה סוחפת אותנו ורשימת המשאלות או הדברים שבאמת אנחנו רוצים לעשות, נדחקת לפינה, ואנו כורעים תחת מעגל הקסמים: בית, עבודה, ילדים

אבל איך הופכים מילים לעשייה?

התשובות יכולות להיות במישור האישי והמקצועי וקשורה בהגשמת החלומות של עצמנו. עשייה מבורכת של מה שאנחנו באמת אוהבים לעשות, תחושת אושר תמידית, להיות מוקפים בחברים, רוגע, שלווה בחיי היום- יום, היכולת לקחת פסק זמן, חופשה, לאכול נכון, להיראות נכון.

אז מה זה לחיות נכון? ולמה אנשים מסוימים כן מגיעים ואחרים לא?

לכל אחד בעצם יש את התשובות שלו. אצל רבים מדובר בשילוב של רווחה כלכלית, ונפשית, תזונה נכונה, ונראות חיצונית.

מרביתנו עסוקים ב”אטרף החיים הגדול” – השגרה סוחפת אותנו ורשימת המשאלות או הדברים שבאמת אנחנו רוצים לעשות, נדחקת לפינה, ואנו כורעים תחת מעגל הקסמים: בית, עבודה, ילדים.

הרשימה קיימת, אבל מה עושים אתה, ואיך באמת מגשימים את החלומות?
למעשה, רק כאשר אנחנו נתקלים במשבר כמו פיטורין, גירושין, מחלה חלילה, רק אז, אנחנו עוצרים, חושבים ומעבדים.
זה השלב אצל לא מעט שמחליטים לשנות הרגלים שלא הטיבו עימנו. אורחות חיים, מחשבה, נקודת מבט וכד’.
מה יכול לעזור לנו בתוך ה”אטרף” למצוא את העצירות הקטנות שירחיקו אותנו ממשבר עתידי?

  1. תזונה נכונה – “הדלק” שלנו. לא לחשוב על ירידה במשקל אלא על מזון משביע ומזין, לא להגיע למצבי רעב קיצוניים או אכילה מוגזמת. להשתדל לבשל לפחות פעמיים בשבוע ארוחות ביתיות, מבוססות ירקות טריים ומבושלים, מזונות מלאים וחלבונים מן הצומח והחי. לשנות הרגלי צריכת מוצרי המזון שלנו, לבסס את הקניות בסופר, על מוצרים עם “תוויות נקיות” ככל האפשר. פשוט “להבריא את המטבח” שלנו.
  2. פעילות גופנית – כן, זו התרופה הזולה ביותר לכל התחלואים, עם תופעות לוואי נהדרות: התמכרות לפעילות שאנחנו אוהבים, הגברת חילוף החומרים, תרומה למערכת השלד והשרירים, שיפור יכולות הלמידה והריכוז, שיפור מצב הרוח ולא פעם – מציאת חברים חדשים שעושים בדיוק כמונו, כלומר פעילות חברתית.
  3. עצירות יזומות במהלך היום – היכולת לנוח, לתת למוח לעשות “ריסטרט”, על מנת לפתור בעיות. אחדים יעשו זאת ע”י שיטות הרפיה או מדיטציה שונות, ואחדים פשוט ייקחו הפסקה. לא משנה במה אנו עוסקים, אנו מבלים שעות בישיבה ליד המחשב. התמתחות קלה, הליכה, ירידה במדרגות, ירעננו אותנו לקראת המטלה הבאה.
  4. חופשות קצרות במהלך השנה ולא רק אחת גדולה שנתית הוכחו כמשלימות את הסעיף הקודם. אם מתאפשר לכן עשו זאת לפחות אחת לרבעון. יכול להיות יום חופשה או סופשבוע של כייף.
  5. מנוחה – לעיתים נדמה שכולנו עובדים בחדר מיון וזה לפחות על פי הדחיפות שאנו נותנים להתראות טלפוניות ואחרות. התראות אלה, לא רק שמוציאות אותנו מריכוז אלא מפריעות למהלך התקין של היום שלנו.
    הפעילות האינטנסיבית הזו לא באה אל קיצה אפילו בשעת המנוחה ואנו נוטים להירדם עם הנייד ביד, מפאת תחושת ההחמצה, מפחיתים את שעות השינה שלנו ובסופו של דבר קורסים גמורים אל עבר הסופשבוע. בלי מנוחה ושינה טובה וכך אנו פוגעים בעצמינו לטווח הארוך, פגיעה שאינה ניתנת לתיקון.

אבל את כל זה כולם יודעים! אז למה לא מיישמים ולו חלק מזה?

הרגלים לאורך זמן שקשה להחליפם, שיגרה שוחקת, ניהול זמן כושל, אין הנעה לפעולה משום כיוון, ורובינו פשוט מתגלגלים… במעגל החיים אינטנסיבי והתובעני.

שתפו:

Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest
Share on whatsapp
דפנה אילון, מאמנת לחיים טובים

דפנה אילון, מאמנת לחיים טובים

מהנדסת מזון ומאמנת לאורח חיים בריא, אחת שיודעת מה מכיל המזון המתועש ויודעת ללמד בחירות נכונות.
אמא לחמישה ( מבינהם שניים צמחונים ואחד טבעוני) שמג'נגלת כבר הרבה זמן ויודעת לספר כמה דברים על התנהלות נכונה בזמן, הרגלי תזונה, אורח חיים בריא,ובעיקר מניעה לפעולה.
הרצאות וסדנאות אורח חיים בריא

כתבות אחרונות
לחם מחמצת מגזין 60 פלוס צילום דפנה אילון

לחם מחמצת בניחוח פראי

תקופת הקורונה הביאה עימה טרנדים בעשייה במטבח הביתי ובעיקר באפייה. ואם כבר לאפות אז לפחות בריא. בתקופה זו, לחם המחמצת כבש את תחום הלחמים ולחם הדגל המדובר לאחרונה, הוא הלחם הפראי, המפתיע בפשטות הכנתו וטעמו המופלא

קראי עוד »

זרה ביפן

סוזי כהן אוקובו, מחברת הספר “זרה ביפן”, ישראלית שהתחתנה עם יפני והקימה משפחה ביפן. מספרת בהרצאה את סיפור התאקלמותה בטוקיו ועל החיים בארץ השמש העולה.

קראי עוד »

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *