לכל אחד בעצם יש את התשובות שלו. אצל רבים מדובר בשילוב של רווחה כלכלית, ונפשית, תזונה נכונה, ונראות חיצונית.

מרביתנו עסוקים ב"אטרף החיים הגדול" – השגרה סוחפת אותנו ורשימת המשאלות או הדברים שבאמת אנחנו רוצים לעשות, נדחקת לפינה, ואנו כורעים תחת מעגל הקסמים: בית, עבודה, ילדים.

הרשימה קיימת, אבל מה עושים אתה, ואיך באמת מגשימים את החלומות?
למעשה, רק כאשר אנחנו נתקלים במשבר כמו פיטורין, גירושין, מחלה חלילה, רק אז, אנחנו עוצרים, חושבים ומעבדים.
זה השלב אצל לא מעט שמחליטים לשנות הרגלים שלא הטיבו עימנו. אורחות חיים, מחשבה, נקודת מבט וכד'.
מה יכול לעזור לנו בתוך ה"אטרף" למצוא את העצירות הקטנות שירחיקו אותנו ממשבר עתידי?

1. תזונה נכונה – "הדלק" שלנו. לא לחשוב על ירידה במשקל אלא על מזון משביע ומזין, לא להגיע למצבי רעב קיצוניים או אכילה מוגזמת. להשתדל לבשל לפחות פעמיים בשבוע ארוחות ביתיות, מבוססות ירקות טריים ומבושלים, מזונות מלאים וחלבונים מן הצומח והחי. לשנות הרגלי צריכת מוצרי המזון שלנו, לבסס את הקניות בסופר, על מוצרים עם "תוויות נקיות" ככל האפשר. פשוט "להבריא את המטבח" שלנו.
2. פעילות גופנית – כן, זו התרופה הזולה ביותר לכל התחלואים, עם תופעות לוואי נהדרות: התמכרות לפעילות שאנחנו אוהבים, הגברת חילוף החומרים, תרומה למערכת השלד והשרירים, שיפור יכולות הלמידה והריכוז, שיפור מצב הרוח ולא פעם – מציאת חברים חדשים שעושים בדיוק כמונו, כלומר פעילות חברתית.
3. עצירות יזומות במהלך היום – היכולת לנוח, לתת למוח לעשות "ריסטרט", על מנת לפתור בעיות. אחדים יעשו זאת ע"י שיטות הרפיה או מדיטציה שונות, ואחדים פשוט ייקחו הפסקה. לא משנה במה אנו עוסקים, אנו מבלים שעות בישיבה ליד המחשב. התמתחות קלה, הליכה, ירידה במדרגות, ירעננו אותנו לקראת המטלה הבאה.
4. חופשות קצרות במהלך השנה ולא רק אחת גדולה שנתית הוכחו כמשלימות את הסעיף הקודם. אם מתאפשר לכן עשו זאת לפחות אחת לרבעון. יכול להיות יום חופשה או סופשבוע של כייף.
5. מנוחה – לעיתים נדמה שכולנו עובדים בחדר מיון וזה לפחות על פי הדחיפות שאנו נותנים להתראות טלפוניות ואחרות. התראות אלה, לא רק שמוציאות אותנו מריכוז אלא מפריעות למהלך התקין של היום שלנו.
   הפעילות האינטנסיבית הזו לא באה אל קיצה אפילו בשעת המנוחה ואנו נוטים להירדם עם הנייד ביד, מפאת תחושת ההחמצה, מפחיתים את שעות השינה שלנו ובסופו של דבר קורסים גמורים אל עבר הסופשבוע. בלי מנוחה ושינה טובה וכך אנו פוגעים בעצמינו לטווח הארוך, פגיעה שאינה ניתנת לתיקון.